由第一次8W照超聲波開始，Bibi已經比正常週數細，加上早期胃口差一直都好擔心佢吸收得唔好，有問過中西醫意見，亦都參考左同樣有類似經驗既媽媽做法，一直努力用各種方法長胎，足足追左半個孕期，終於去到25W再照既時候，先至追返正常既週數。所以就算一開始胎細都唔需要太擔心架，係有方法追得返，當然唔係食肥自己，但以下想講既長胎食物都係非常健康同有效，想長胎既媽媽不妨可以參考下。
烚蛋
水煮蛋係咁多種煮法入面最安全同健康，因為一定係全熟同保留既蛋白質最多，如果鐘意食烚蛋既媽媽可以一日兩隻，但建議食第2隻既時候唔食蛋黃，以免膽固醇過高，絕對係一個長胎不長肉既不二之選。未有Bibi之前我自己好鍾意食茶記既炒滑蛋，但因為炒蛋唔係全熟，有時就算叫左整反蛋或者全熟煎蛋，個蛋黃都係唔太熟，所以有左之後焗住每日都要食烚蛋，雖然食到口淡淡，不過為左BB都要食到生。
滴雞精
呢幾年新興既長胎之物絕對係滴雞精，雞湯有幾補身大家都知，如果係濃縮左既雞汁精華更加唔洗講，蛋白質超豐富，係補上加補既寶品，而且一包包獨立包裝好方便，好適合在職媽媽帶返工飲，所以吸引到咁多媽媽食用。我自己飲開王朝覺得入口可以，飲落口亦唔會覺得有雞油同腥既感覺，所以冇特別轉其他牌子。我係過左3個月先開始飲，到而家Keep住一星期大約有2至3日會飲，不過市面上牌子好多，雖然都係滴雞精，但口味亦會有少少出入，如果唔抗拒雞汁既準媽媽不妨可以先去下BB展試飲唔同牌子再落決定。
牛肉 / 豬肉 / 雞肉
蛋白質既來源一定離不開以上3種肉類，只要每餐適量食，絕對可以做到長胎效果，大前題係，食入口既肉一定要係全熟。而且呢幾類肉既鐵質都好豐富，懷孕中期到後期其實都好需要大量鐵質，幫助BB生長。係懷孕早期我因為體重唔達標被營養師召見，佢地話我知無論準媽媽肥定瘦，都絕對唔可以唔食肉 (素食者另計)，仲有每餐都要有肉，所以準媽媽唔好怕肥而唔食呀，其實飲食均衡既話真係可以做到只肥BB唔肥媽媽。
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